СТУДИЯ ФИТНЕСА - ЙОГА, РАСТЯЖКА И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Длительность занятия 90 минут. Самое продолжительно занятие в студии. Для любого уровня подготовки. Оно включает в себя как физические упражнения (асаны), так и дыхательные упражнения (пранаяма). Тренировка проводится в умеренном темпе. Благодаря осознанному подходу к тренировке ума, духа и тела вы обретёте гармонию с собой, снимете нервное напряжение, расслабитесь. Тело получит необходимую физическую нагрузку, улучшится кровоток, питание сосудов и тканей, что позволит избавиться от лишних болей, зажимов, отёков. Многие ошибочно считают йогу малоподвижным занятием и сильной философии, однако не обязательно погружаться в йогу так глубоко. Удовольствие и положительный эффект получают и те, кто пришёл за красивым телом и те, кто хочет разгрузить свой разум и насладиться атмосферой. 

Длительность занятия 60 минут. Для любого уровня подготовки. На занятии упражнения делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные мышцы, при этом повысите гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника. Во время занятий ваша мускулатура будет работать равномерно и сбалансировано, снижая вероятность травм в жизненных ситуациях. Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. К концу урока ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Позы из Пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее, чем это было еще час назад. 

Длительность занятия 60 минут. Для любого уровня подготовки. Занятие направлено на снятие болей, зажимов и скованности вдоль всей линии позвоночника в том числе шейно-воротниковой зоны. Здесь преобладают классические техники с применением специальных роллов и мячей для ещё более качественного воздействия на мышцы, их расслабления и раскрепощения.  Данное направление способствует восстановлению осанки, уменьшению напряжения мышц спины при ходьбе и избавлению от скованности шейного отдела. Вы получите ощутимый эффект, расслабление и лёгкость уже после первого занятия.

Длительность занятия 60 минут. Для любого уровня подготовки. Занятие включает в себя те же основы, цели и задачи, что и в хатха-йоге, однако эту тренировку вы проведёте не на коврике, а в воздухе на специальных гамаках. Такой подход к тренировке позволяет выполнять такие упражнения, которые используя только своё тело, стоя на полу выполнить невозможно. Благодаря использованию гамака вы сможете испытать ощущение полёта, лучшего растяжения своих мышц и расслабление в перевёрнутых позах. А завершение тренировки шавасаной, лёжа в гамаке, точно произведёт на вас очень приятное впечатление и подарит сильные эмоции. 
Для каждого клиента подбирается необходимый уровень упражнений, и если вы переживаете, что что-то может не получиться, или не хотите висеть вниз головой, то тренер подберёт вариант упражнения, подходящий именно под ваши возможности. 

Длительность занятия 60 минут. Для любого уровня подготовки. Занятие направлено на снятие болей, зажимов и скованности вдоль всей линии позвоночника в том числе шейно-воротниковой зоны. Уделяется особое внимание раскрытию грудной клетки. Помимо основных и широко известных техник в данной версии занятия используются дополнительные мягкие упражнения (асаны), позаимствованные из йоги. Благодаря комбинированию техник вы получите ощутимый эффект, расслабление и лёгкость уже после первого занятия. Данное направление способствует восстановлению осанки, уменьшению напряжения мышц спины при ходьбе и избавлению от скованности шеи. Как показывает практика, данное направление пользуется спросом у многих клиентов нашей студии вне зависимости от возраста, ведь большинство людей проводят много времени сидя за столом, и в таком случае йогатерапия позвоночника будет лучшим подарком для вашего здоровья. 

Длительность занятия 60 минут. Тренировка средней интенсивности. Перед посещением проконсультируйтесь с администратором студии.
Силовой класс, на котором вы укрепите мышцы всего тела, потратите более 500 ккалорий и как следствие от регулярных занятий преобразите свою внешность. На тренировке используются классические силовые упражнения на все группы мышц тела с использованием дополнительного оборудования: мини-штанг, бодибаров, гантелей и резинок. Благодаря экспертности тренера для вас будет подобран оптимальный вес отягощений исходя из возможностей и стремлений. По мере вашей тренированности каждая тренировка с каждым разом будет всё более эффективной. Вы научитесь управлять всеми мышцами на теле, контролировать их движение, всё это приведёт к улучшению вашего самочувствия, нормализации гормонов и нервной системы, ваше тело станет более эстетичным и рельефным. Также силовые упражнения позволят укрепить осанку и раскрепостить тело, держать ровно спину и приподнять грудь. Если вам не хватает активности или есть желание преобразить себя, смело записывайтесь на занятие.  

Длительность занятия 60 минут. Тренировка средней интенсивности. Перед посещением проконсультируйтесь с администратором студии.
Функциональная тренировка с применением специального подвесного оборудования в виде петель с ручками, подвешенных к потолку. Наши петли TRX являются лучшими на рынке, благодаря чему вы получите максимальный комфорт и эффект от тренировок. На тренировке используются только петли и ваше собственное тело. Вы проработаете все группы мышц тела, научитесь контролировать и использовать его так, как и не мечтали раньше. Особая уникальность подвесных систем TRX и тренировки в том, что благодаря регулируемому изменению высоты крепления или угла наклона оптимальную нагрузку для себя сможет найти и новичок и профессиональный атлет. Большим плюсом занятия является отсутствие нагрузок, давящих на позвоночник, поэтому данным силовым классом могут быть порадованы и те, кто по каким-то причинам не может посещать другие силовые классы с отягощениями. Как и прочие силовые классы, где прорабатываются все мышцы тела это занятие приведёт к улучшению вашего самочувствия, нормализации гормонов и нервной системы, ваше тело станет более эстетичным и рельефным. Также упражнения с TRX позволят укрепить осанку и раскрепостить тело, держать ровно спину и приподнять грудь. Тренировка для активных людей, желающих преобразить своё тело и активно провести время.

Длительность занятия 60 минут. Тренировка средней интенсивности. Перед посещением проконсультируйтесь с администратором студии.
Данный формат занятий проводит тренер-эксперт Папушина Александра. Благодя глубоким знаниям в познании организма Александра создала свой собственный силовой класс на проработку очень важного места женского тела. Стоит сказать, что самый ощутимый эффект от тренировки получат те, кто уже имеет опыт тренировок и умеет контролировать свои мышцы и хорошо их чувствовать. Однако, если вы новичок, будьте готовы многому научиться и Александра в этом вам обязательно поможет. С каждым занятием результат и эффективность будут расти. Занимаясь на данном занятии, вы получите желанный огонь в ягодицах со всех сторон. Ведь ягодицы далеко не плоские мышцы, именно по этой причине идеальная проработка происходит с 3-х сторон, благодаря движению в 3-х плоскостях, отсюда и название. На тренировке используются минимальные отягощения, и большая часть упражнений проходит с собственным телом.
С уверенностью можем сказать, благодаря такой тренировке ваши ягодицы наполнятся кровью, приподнимутся, обретут более округлые формы, упругость и визуально очень приятные черты. Помимо эстетической красоты вы получите значительную пользу для всего организма в целом. Ягодицы находятся в центре тела и влияют напрямую на всё тело, помогают удерживать ровную осанку, а ровная осанка - это красивые плечи, шея и грудь. Правильно используя свои ягодицы, вы сможете чувствовать в них огонь в обыденной жизни при беге, катании на самокате или велосипеде, даже при обычной ходьбе. А это значит, что ваши ягодицы будут с каждым днём всё красивее и красивее. 

Длительность занятия 60 минут. Тренировка средней интенсивности. Перед посещением проконсультируйтесь с администратором студии.

Это занятие подходит как новичкам, так и уже опытным клиентам. Здесь используются самые эффективные и доступные для всех базовые упражнения, направленные на проработку мышц кора и ягодиц. Также для качественной проработки мышц используется дополнительное оборудование: мини-штанги, бодибары, гантели и резинки. 

Благодаря экспертности тренера для вас будет подобран оптимальный вес отягощений исходя из возможностей и стремлений. 

С уверенностью можем сказать, благодаря такой тренировке ваши ягодицы наполнятся кровью, приподнимутся, обретут более округлые формы, упругость и визуально очень приятные черты. Помимо эстетической красоты вы получите значительную пользу для всего организма в целом. Ягодицы находятся в центре тела и влияют напрямую на всё тело, помогают удерживать ровную осанку, а ровная осанка - это красивые плечи, шея и грудь. Благодаря тренировке мышц пресса ваша фигура станет более утончённой, так как эти мышцы помогают удерживать внутрибрюшное давление и избавляют от навязчивого животика.

Длительность занятия 60 минут. Тренировка высокой интенсивности. Перед посещением проконсультируйтесь с администратором студии.
Одна из самых энергичных и активных тренировок в нашей студии. На занятии выполняются упражнения с собственным телом, резинками и минимальным оборудованием лёгкого веса, но большое количество раз в высоком темпе под энергичную музыку. В тренировке присутствуют элементы хореографии на удержание ровной спины, на вытяжение шеи и расправленных плеч. Уже сразу после занятия вы будете себя ощущать более высокой, вам не захочется сутулиться и будете в восторге от ощущения тонуса во всём теле.  
Если ваша цель обрести рельеф, улучшить осанку, повысить свою выносливость и укрепить мышцы, то вам именно сюда.

Длительность занятия 60 минут. Тренировка низкой интенсивности.
На этом занятии вы будете выполнять комплекс упражнений находясь на коврике в лёгком темпе. Стретчинг является фактически обязательным занятием для всех людей, ведь со временем тело становится скованным, а из-за этого возникают частые травмы, боли и дискомфорт при простых движениях. 
На тренировке вы будете пользоваться специальными эко-блоками и ремнями, для более качественной растяжки в комфортной для вас амплитуде. Благодаря этому занятию ваши мышцы и связки смогут двигаться в более широкой амплитуде без каких-либо неприятных ощущений. Это значит, что в обычной жизни вы будете ограждены от скованности и болей, а на других тренировках, вы сможете улучшить качество упражнений, выполнять их более технично и в большей амплитуде, работать с большими весами без вреда для здоровья.
От того на сколько ваши мышцы могут растягиваться сильно зависит качество жизни в целом и качество тренировок в частности. Хорошо тянущиеся мышцы и связки являются основой для красивой осанки, лёгкости движений и подвижности всех частей тела. Также занятие стретчингом влияет на уменьшение отёчности, а значит даже при такой невысокой нагрузке вы сможете преобразить свою фигуру и стать более рельефной.
Мы рекомендуем посещать это занятие всем, хотя бы 1 раз в неделю. Особенно полезен стретчинг сразу после силовых тренировок. В таком сочетании он способствует более быстрому восстановлению мышц и нервной системы, а также созданию более эстетичных форм каждой мышце в отдельности. 

Длительность занятия 60 минут. Тренировка низкой интенсивности. Для среднего уровня подготовки стретчингом.
На этом занятии вы будете выполнять комплекс упражнений используя специальные гамаки, что положительно отражается на результате тренировки. Благодаря гамакам вы сможете выполнять более глубокие движения, а также вытянуть свой позвоночник и мышцы вдоль него, что практически невозможно сделать при занятии на полу. 
Стретчинг является фактически обязательным занятием для всех людей, ведь со временем тело становится скованным, а из-за этого возникают частые травмы, боли и дискомфорт при простых движениях. 
Благодаря этому занятию ваши мышцы и связки смогут двигаться в более широкой амплитуде без каких-либо неприятных ощущений. Это значит, что в обычной жизни вы будете ограждены от скованности и болей, а на других тренировках, вы сможете улучшить качество упражнений, выполнять их более технично и в большей амплитуде, работать с большими весами без вреда для здоровья.
От того на сколько ваши мышцы могут растягиваться сильно зависит качество жизни в целом и качество тренировок в частности. Хорошо тянущиеся мышцы и связки являются основой для красивой осанки, лёгкости движений и подвижности всех частей тела. Также занятие стретчингом влияет на уменьшение отёчности, а значит даже при такой невысокой нагрузке вы сможете преобразить свою фигуру и стать более рельефной.
Мы рекомендуем посещать это занятие или классический стретчинг всем, хотя бы 1 раз в неделю. Особенно полезен стретчинг сразу после силовых тренировок. В таком сочетании он способствует более быстрому восстановлению мышц и нервной системы, а также созданию более эстетичных форм каждой мышце в отдельности. 

Длительность занятия 60 минут. Тренировка низкой интенсивности.
Это направление по своему названию обозначает собственную цель. На тренировке вы будете выполнять упражнения из классического стретчинга, которые направлены на достижение посадки в позу шпагата. Однако для того, чтобы сеть в шпагат тянутся не только ноги, вспомним, что все мышцы у нас связаны друг с другом вы также будете уделять время растяжке мышц спины, чтобы достичь желаемого шпагата без вреда для своего здоровья. 
Занятие для особых ценителей красоты шпагата. 

1. Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных ИП Каблукова Ксения Викторовна (далее – Оператор).

1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта http://ambiencestudio.ru/
2. Основные понятия, используемые в Политике

1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу http://ambiencestudio.ru/
4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта http://ambiencestudio.ru/;
9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта http://ambiencestudio.ru/;
10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.

3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя

1. Фамилия, имя, отчество;
2. Электронный адрес;
3. Номера телефонов;
4. Год, месяц, дата и место рождения;
5. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
6. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.

4. Цели обработки персональных данных

1. Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; заключение, исполнение и прекращение гражданско-правовых договоров; предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.
2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты info@ambiencestudio.ru с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.

5. Правовые основания обработки персональных данных

1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте http://ambiencestudio.ru/. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
2. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).
6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора info@ambiencestudio.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора info@ambiencestudio.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

7. Трансграничная передача персональных данных

1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.

8. Заключительные положения

1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты info@ambiencestudio.ru.
2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу http://ambiencestudio.ru/

В нашей студии не только взрослые, но и дети тренируются с удовольствием. Наши занятия не про спортивные достижения с медалями - это детский фитнес, целью которого является выработать привычку и научить ребёнка любить физическую активность, обучить с детства пользоваться своим телом, сохранить его здоровье и развивать всесторонние качества, как физические, так и человеческие, делая это весело и с интересом. 

Тренировки проходят в группе до 8 человек, каждый ребёнок находится под вниманием тренера и получает от занятия максимум. 

Детский фитнес - это весёлое мероприятие, на котором дети учатся делать не простые упражнения. 

Длительность занятия 55 минут.
Тренировка делится на несколько блоков:

• Первая часть тренировки. Используются упражнения с мячиками и координационные движения. Длительность блока 15-25 минут. Развитие координации, ловкости, внимательности и сосредоточенности, также развивается моторика рук и умение пользоваться каждой частью тела по отдельности, не падая стоя или прыгая на одной ноге. По мере улучшения навыков, упражнения усложняются по возможностям каждого ребёнка. 

• Вторая часть тренировки больше, и упражнения меняются несколько раз в течение недели. После активной первой части дети приступают к тренировки определённых физических навыков. Учатся держать ровно спину при приседаниях и наклонах, прыгать в длину с правильной техникой, не травмируя свои колени и стопы, правильно бегать и делать ускорения с места, сохраняя баланс и технику движений. Обучаются правильной технике отжиманий и подтягиваний. Тренируются правильно пользоваться своими суставами и конечностями, чтобы каждое движение было анатомически верным, благодаря чему фактор возникновения травм при играх на детских площадках уменьшается в десятки раз. 

Занимаясь такими тренировками, ребёнок гораздо целостней физически подготовлен, чем на занятиях каким-либо отдельным видом спорта, т.к. происходит его всесторонние развитие для его долгой и здоровой жизни. При этом, детям весело. А это самое главное. 

РАСПИСАНИЕ И СТОИМОСТЬ:
Понедельник 17:00
Среда 17:00
Пятница 17:00

Абонемент на 1 месяц без лимита посещений (12-13 занятий в месяц) = 3600 рублей

Ждём вашего ребёнка на занятия вместе с нами!